Skills vrijdag: Wat te doen na een rit… eten en drinken

Een paar weken geleden hebben we het er al over gehad. Wat te moeten eten en drinken als je een monstertocht in de planning hebt, en dan met name tijdens de rit.  Als je die monstertocht gefietst hebt moet je lichaam bijkomen van de inspanning. Hoe en wat te doen om je weer goed te voelen, en alles weer bijgevuld te hebben. Lees hieronder verder.

Je wilt je energie weer bijgevuld hebben, en eiwitten zijn belangrijk voor het herstel van de spieren. Tijdens het sporten maak je als het ware kleine scheurtjes in je spieren, voor het herstel van deze kleine scheurtjes ben je eiwitten nodig, deze kan je aanvullen door het volgende te eten: ei, vlees, vis, zuivel (kaas, yoghurt, kwark), noten.

Na het sporten heb je ook koolhydraten nodig, zoals pasta, rijst, brood, havermout enz.

Drink voldoende, maar dit is altijd eigenlijk belangrijk.

Wanneer je dit een beetje in de gaten houd, ben je het snelst hersteld. Succes met bijkomen.

Scroll to top